练气功也可以治疗便秘

热门文章排行榜 >>2015-07-08 15:12来源:99健康网
导语引起便秘的原因有很多,饮食是最主要的原因,治疗便秘除了注意饮食,也可以试试练气功来治疗。
便秘治疗方法 气功治便秘 便秘   气功治疗便秘   《长寿功法》是以中医理论为基础,以防病治病为核心,以健身健美为手段,以保健长寿为目的,通过调心、调息、调形等方法来修炼人体功能的功法体系。便秘的预防与保健功法对便秘有很好的效果。为大家介绍如下:   预备姿势   两脚分开,与肩同宽,脚尖朝前,平放地上,头正身直,百会朝天,挺胸收腹,沉肩垂肘,两膝微曲,膝盖与脚尖相齐,舌抵上腭,唇齿轻合,双目垂帘或轻闭(高血压留视线),两掌自然下垂,掌心向内,十指向下,掌指微微分开。   意想   从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴,再顺全身向下到两脚的涌泉穴,全身放松7遍。意想“松―松―松―松―松―松―松”,从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴,再顺全身向下到两脚的涌泉穴全身通7遍。意想“通―通―通―通―通―通―通”。   做到全身放松,高度入静,心情舒畅,物我两忘。   练功姿势   将两掌的内劳宫穴相对合掌,十指向下,贴紧神厥穴,内劳宫穴于神厥穴平行。吸气时两掌十指抬起,十指向前,两掌跟不离身体;接着两掌同时向上方运行到两乳中间的膻中穴时,十指向上,贴紧膻中穴,挺胸收腹,将气吸满,身头后仰。呼气时两掌同时向下运行到中脘穴时十指向前,两掌跟贴身轻轻按压,向下行搓;接着两掌同时压搓下落到通五脏的神厥穴,两掌劳宫穴与神厥穴平行,十指向下,含胸拔背,将气呼出,循环做。   意念活动   吸气时用口吸气,要细、匀、深、长、缓慢。呼气时用鼻呼气,要细、匀、深、长、缓慢。手指颤动要求:保持十指在整个做功过程中的颤动。   练功时间要求:单练此功法24~48分钟。   收功动作   搓手,洗面,梳头。神归动作:双手合掌,十指向上,放于两乳中间的膻中穴。口念神归24遍。放松,安神定虑。   便秘者日常饮食注意事项
  1、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如松子仁、核桃仁、杏仁、各种瓜子仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。   2、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、麦麸或糙米、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。   3、供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如酵母、粗粮、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。 (责任编辑:林小萍)
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