孕妇孕期如何运动

热门文章排行榜 >>2013-04-17 14:49来源:99健康网
导语孕妇孕期要适当运动,这样对母体和胎儿都有很到好处,但是也要注意哪些运动能做哪些不能做。
孕期如何运动 孕妇怎样运动 孕妇要怎么运动    怀孕期间虽然要十分注意,但是也不能一动不动,这样不仅对自己不好,对胎儿也有影响,同时还会影响未来分娩,孕妇做适当运动能够帮助顺利生产,但是孕妇运动要有一定的原则,不能盲目乱动,运动要怎样运动才好呢?   孕妇除了可以参加家务劳动和日常工作等一般性活动外,还可以适当参加一些体育运动,这样可以增强神经系统的功能,使各器官、系统能更加协调有效地工作,以适应妊娠期发生的一系列变化,同时还能增强孕妇的肌肉力量,防止孕妇因腹壁松弛而引起的胎位不正和难产。孕妇适当运动还能增强孕妇的心肺功能,这样有利于胎儿的正常发育及减轻妊娠期的腰酸背痛、下肢浮肿、心慌气短等症状。总之孕妇适当运动好处多多,那么哪些运动适合孕妇做呢?   孕妇适合的运动有散步、做操、打太极等运动量小的平缓运动,孕妇参加活动时要根据不同妊娠时期的生理特点来选择,为防流产妊娠两个月内活动量不宜过大,3个月后则可以根据自身的身体情况参加一些力所能及的家务活动及体育活动,随着妊娠时间的增加,活动的量也要相应减少,以不觉疲劳为准,孕晚期则要减少活动以防早产   孕妇不适合的运动有跑步、跳高、登山、滑雪等剧烈的运动,同时也不能参加竞赛。日常生活中有些活动会对孕妇产生不良影响,严重的会导致流产、早产、胎儿畸形甚至危及母子生命。这些危险的活动要尽量避免:   1.繁重的体力劳动,繁重的体力劳动会增加心脏的输出量,加重孕妇负担,影响胎儿发育,严重的导致流产或早产。   2.频繁的弯腰、下蹲及攀高,这些活动容易对腹中胎儿造成直接影响。   3.高空危险作业,这些工作都有高空坠落的危险。
  4.接触有毒化学物质或放射物,有毒化学物质和放射物质都容易引起胎儿畸形或致癌,因此要远离这些物品。   孕妇在怀孕期间要适当进行活动,对自身或胎儿有危害的活动要尽量远离,才能保证胎儿健康发育和平安分娩。 (来源:99健康 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)  (责任编辑:庄小玩)
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