减肥管不住嘴?首先要区分饿还是馋

热门文章排行榜 >>2018-03-09 17:15来源:99健康网
导语控制食欲的方法有哪些?减肥最怕的就是管不住自己的嘴,下面跟着小编一起来看下。
  其实很多妹子想要,即使行动力很强,但是仍然管不住自己的嘴,虽然有的妹子吃的多,但是运动的也多,想把摄入的热量通过运动量消耗掉,通过互相抵扣,也没有热量差,但是还是瘦不下来,这是为什么? 控制饮食的方法有哪些 减肥管不住嘴怎么办 饱腹感强的食物有哪些   其实,想减肥首先还是得分清你究竟是“饿”还是“馋”,随着生活的变好,很多人吃东西都不再是因为饥饿而吃,有的还有可能是因为馋了,因为管不住自己的嘴巴想要吃而吃,这对于减肥就很不利了,下面跟着小编一起来区分下,什么是饿了吃,什么又是馋了想吃吧。   以前吃是为了活着,而现在活着是为了吃,这两句看起来一样,但是前者是饿而后者就是馋。饿是一种人体的生理反应,而馋则是心理反应。   饿是单靠榨菜腐乳就能配一碗白米饭也吃的津津有味,而饿则是半夜爬起来去吃小龙虾和烧烤。饿是食堂点餐馋是下馆子吃饭。如果你还是区分不了的话,那么就在想吃东西的时候问问自己,想吃一颗苹果吗? 控制饮食的方法有哪些 减肥管不住嘴怎么办 饱腹感强的食物有哪些   如果答案是想的话,那么就是饿了。如果答案是不想的话,那么就是馋了。   所以想要减肥,区分饿还是馋很重要,所以最简单的方法就是不要采用节食减肥的方法,让自己的肚子饱饱的,只有你吃饱饭了之后,身体对于各个零食的欲望才会降低,这样才不会导致你空腹摄入过多的零食。下面给大家分享几个饱腹感较强的食物,一起来看下。   1、鸡蛋   众所周知,鸡蛋中含有很多丰富的蛋白质,其次是吃鸡蛋可以完全满足饱腹感这项需求。鸡蛋是由蛋白质组成的,鸡蛋里面含有很多人体所需的氨基酸,人们在吃了鸡蛋以后可以吸收鸡蛋中特有的氨基酸,让人达到饱腹的感觉,但是值得注意的是,如果你想要减肥,最好不要吃里面的鸡蛋清。 控制饮食的方法有哪些 减肥管不住嘴怎么办 饱腹感强的食物有哪些   2、绿豆
  绿豆作为一种很常见的粗粮,也可以帮助人们达到饱腹的效果,绿豆中所含哟的营养物质可以很好的促进肠道的蠕动,帮助人们解决便秘的烦恼,不仅如此,常吃绿豆还可以促进身体本身的新陈代谢以及排毒。   3、薯类   在白薯以及红薯中都含有一种可以抗消化淀粉的成分,有研究表明,抗消化淀粉可以帮助人们提高饱腹感,在你食用薯类食物后,可以保持长时间的饱腹感。比如你在刷火锅的时候可以先吃一些淀粉类的食物比如马铃薯,这样可以有效的减少热量的摄入。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) (责任编辑:张小凤)
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